沙窝镇位于新县东部，与光山、商城和湖北省麻城县接壤。面积130平方千米，辖1个居委会，王山、沙坪、曾畈、罗汉、吴湾、汪冲、油榨、杨畈、熊河、高山、匡湾、刘湾、朴店13个行政村。是鄂豫皖边界地区最大的农副产品集散地，省级小城镇建设综合改革试点镇、重点镇。106国道、省道南信叶线过境。名胜古迹有白云山自然风景区和沙土周遗址。
［代码］411523101：～001街道居委会 ～201王山村 ～202沙坪村 ～203曾畈村 ～204罗汉村 ～205吴湾村 ～206汪冲村 ～207油榨村 ～208杨畈村 ～209熊河村 ～210高山村 ～211匡湾村 ～212刘湾村 ～213朴店村
［沿革］1958年设沙窝公社，1984年改乡，随后建镇。1997年，面积119.4平方千米，人口2.8万，辖沙窝1个居委会和王山、朴树店、沙坪、曾畈、罗汉、吴湾、汪冲、河油榨、熊河、陈高山、杨畈、匡湾、刘湾13个行政村。
